ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ БЕЗ СТРЕССА

Медицинский психолог Лариса Бословяк  утверждает, что  лучший способ определить объем  рациона питания - рассчитать его. Калорийность - количество энергии, вырабатываемая организмом при  съедании продуктов. Женщинам нужно  2000 ккал в сутки , мужчинам- 2500 тысячи ккал/сут. 

Метод подсчёта калорий предполагает разумный подход к питанию без стресса и серьезных ограничений, т.е. вы не травмируете  организм, сажая его на жёсткую диету. Вы можете не исключать из рациона любимые продукты, главное укладываться в рамках коридора калорийности! Чтобы начать контролировать питание, вы должны:                                                                                  

▪️Определить цифру калорийности вашего ежедневного рациона.
▪️Начать вести ежедневный учёт съеденной пищи.
▪️Наблюдать в зеркале улучшение вашей фигуры.

Эта методика позволяет наладить здоровое питание без стресса для организма, из за которого чаще всего происходят "срывы".